Программа танцетерапевтической группы для женщин «Время для себя»

Программа состоит из 12 занятий по субботам, с 11:00 до 12:30.                 Формат занятий —  закрытая группа, набор  — первые две недели.               Начало курса — 09 декабря.

 Оплата:

Стоимость программы — 16 500 руб.

Оплату можно разбить на 3 частями:

(Стоимость каждой части зависит от количества часов)

1часть(6 часов) 5200 руб.

2 часть(6,5 часов) 5500 руб.

3 часть(7 часов) 5800 руб.

 *Акция: Успей оплатить первую часть до 04 декабря и получи скидку 1000 рублей.

Программа танцетерапевтической группы для женщин                    «Время для себя»

Целевая аудитория: женщины, имеющих детей в возрасте от 1,5 до 6 лет; а также, возможно участие женщин, имеющих детей более старшего возраста или женщин, не имеющих детей, которым интересны темы, заявленные в программе (в этом случае желательно предварительное собеседование).

Задачи:

  • восстановление физических и эмоциональных сил;
  • получение опыта самопознания и самовыражения через движение, танец;
  • осознание и установление собственных границ;
  • осознание своих потребностей и ресурсов как женщины, мамы, жены, профессионала;
  • освоение участницами новых способов эмоциональной саморегуляции через движение и творчество.

С рождением ребёнка в жизни женщины происходит множество изменений. Меняется её тело, её самоощущение, отношения с мужем и другими членами семьи. Возникает до сих пор неведомая ей роль – роль матери – ответственная, трудная, которая занимает в первый год жизни малыша практически всё её время.  Порой отсутствие поддержки, стремление быть «хорошей» мамой и женой влечет за собой повышение беспокойства, тревоги, снижение удовлетворенности жизнью, качества общения с родными. Обилие домашних дел, мелких забот и недовольств, приводят к появлению физической и эмоциональной усталости, неудовлетворенности собой, потери перспективы. Часто бывает так, что в плотном графике жизни женщины нет времени и места, чтобы осознать стремительно возникшие с появлением ребенка изменения. Для улучшения самочувствия и ощущения полноты жизни женщине нужно время и место для восстановления, возвращения к себе, поиска новых горизонтов.

Мы предлагаем программу «Время для себя», основанную на методах танцевально-двигательной психотерапии, креативного танца, развивающего движения и терапии творчеством. Программа поможет женщинам восстановить психологический комфорт, ясность и единство мыслей, чувств, движений, чтобы найти ответы на свои актуальные вопросы. Самовыражение через танец, рисунок, сочинение историй помогут внести в жизнь творчество, ощутить полноту жизни, осознать свои желания и возможности, построить новые планы.

 

Продолжительность занятия: встречи 1-7 и 11-12 длятся 1,5 часа, встречи 8-10 — 2 часа.

Темы: 

  • «Моё пространство». Занятия 1-3 посвящены исследованию личного пространства и поиску индивидуальных способов поддержания комфорта в движении для эмоционального восстановления.

Мы будем заземляться, чувствовать свой вес, весомость, устойчивость, внутреннюю силу и уверенность. Мы исследуем и будем развивать способность отдавать вес опоре – базовый навык для эффективного расслабления и отдыха, доверия собственному телу. Сохранять спокойствие и ясность мысли нам поможет осознанное дыхание, выравнивание и поддержание своей вертикальной оси. Танцевальные импровизации на основе полярных качеств движения помогут открыть себя новому, почувствовать свободу самовыражения и создать личный «Танец Восстановления».

  • Тема: «Психологические границы». Умение вовремя сказать «нет», мягко, но ясно обозначить свои границы очень помогает строить здоровые отношения, как близкие так и социальные. На занятиях 4-5 мы предложим участницам осознать, каковы их границы в отношениях с детьми и другими членами семьи.

 Развивать ощущение психологических границ нам поможет такая категория пространства как кинесфера — область вокруг тела, которую можно охватить движениями рук и ног, включая корпус, но, не сходя с места. Танцуя и перемещаясь в пространстве, мы будем учиться яснее ощущать комфортную для себя и для других людей дистанцию в общении, строить при необходимости более мягкие и проницаемые или наоборот более устойчивые границы в отношениях.

  • Тема «Коммуникация Я и Мир». Во время следующего блока занятий участницам предлагается исследовать свои способы коммуникации с другими через движение.

Мы будем сонастраиваться с партнёром по общению через поиск общего ритма и отзеркаливание движений, развивать коммуникацию в двигательной игре, брать и отдавать инициативу, увлекать за собой и следовать за другим. Исследуем, как разные уровни движения в пространстве влияют на наше восприятие другого и изменяют наши чувства во время общения. Обсудим, как можно применить новые навыки в жизни, например, для того, чтобы увести без плача с площадки бегающего ребёнка.

  • Тема «Женские роли». Встречи 8-10 помогают участницам осознать свои психологические роли «матери», «сексуальной женщины», «социально успешной женщины» и их интеграцию в теле и движении для успешной самореализации.

Мы обсудим стереотипы, связанные с этими ролями, и найдём свой танец для каждой из них. Мы исследуем разные качества движений, чтобы открывать в себе поток сердечной нежности, устойчивости и терпения. Соединимся с энергией сексуальности через свободный поток удовольствия. Силу и энергию, ясность двигательных форм для достижения задуманного. 

  • «Мой путь» Завершающие 11 и 12 встречи помогут участницам определить текущие жизненные приоритеты, интегрировать психологические роли на данном этапе жизни, наметить конкретные шаги, для того, чтобы включить в свою жизнь то, что приносит радость  и  удовлетворение, создать образ своей самореализации.

Структура занятия и методы. Двигательная разминка – разогрев тела (body jazz). Упражнение по основной теме занятия в кругу, в парах или индивидуально, с использование танцевальной импровизации, развивающего движения, ритмирования, звука. Оформление опыта с помощью рисунка, создания инсталляций, сочинения историй, перфоманса. Обсуждение полученного опыта.

 

Форма одежды/обувь: удобная, свободная, не стесняющая движений одежда – все, что заставляет чувствовать себя наиболее комфортно и носки, т.к. занятия проходят на ковре.

Ведущие:

Валентина Шпакова — психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, специалист по креативному танцу и развивающему движению, инструктор йоги для беременных, член Ассоциации танцевально-двигательной терапии.

Арина Харитова — танцевально-двигательный психолог-консультант, член Ассоциации танцевально-двигательной терапии.